In der TCM ist der Herbst dem Metallelement zugeordnet, das Klarheit, Struktur und Abgrenzung symbolisiert. Das Element steht Aichi für den Übergang vom grossen Yang des Sommers zum grossen Yin des Winters. Zum Hebst und zum Element Metall gehören als Organe die Lunge und der Dickdarm, die gemeinsam für den Prozess des „Ausscheidens“ und „Reinigens“ stehen. Die Herbstzeit eignet sich daher ideal, um sich von Altlasten zu befreien – sowohl körperlich als auch emotional.
Eine gestärkte Lunge für ein gutes Immunsystem
Die Lunge spielt im Herbst eine zentrale Rolle: Sie hat durch den Vorgang des Atmens auch eine starke Verbindung zu unserer Aussenwelt und dadurch auch zu unserer Haut, die ebenfalls ein wichtiges Kontaktorgan zwischen Innen und Aussen ist. Aus diesem Grund ist die Lunge auch wichtig für unser Immunsystem. Aus TCM-Sicht kontrolliert sie die Abwehrenergie (Wei-Qi), die eine Art Schutzschild gegen äussere Einflüsse bildet. Besonders in der kühlen Herbstluft ist es wichtig, die Lungenenergie zu stärken, um Erkältungen und anderen Atemwegserkrankungen vorzubeugen. Atemübungen, Spaziergänge an der frischen Luft sowie eine ausreichende Befeuchtung der Atemwege sind in dieser Jahreszeit besonders wichtig.
Der Dickdarm: Loslassen und Reinigen
Dem Element Metall zugeordnet ist auch der Dickdarm, der mit der Lunge in enger Beziehung steht. Der Dickdarm ist in der TCM nicht nur für die Ausscheidung von Stoffwechselendprodukten verantwortlich, sondern auch für das Loslassen alter und unnötiger Gedanken oder Emotionen. Der Herbst erinnert uns daran, Überflüssiges abzustreifen und Raum für Neues zu schaffen. Diese innere Reinigung hilft dabei, Klarheit zu gewinnen und seelischen Ballast abzubauen.
Innere Ruhe durch Abschied und Klarheit
Die dem Metallelement zugeordnete Emotion ist die Trauer. In der TCM ist Trauer kein negativ behaftetes Gefühl, sondern eine natürliche und wichtige Emotion, die uns hilft, Abschied zu nehmen und Platz für neue Erfahrungen zu schaffen. Es geht darum, diese Gefühle zu akzeptieren und sie nicht zu unterdrücken. So kann der Herbst uns lehren, bewusst loszulassen, uns von belastenden Emotionen zu befreien und innere Ruhe zu finden. Wer achtsam mit sich selbst umgeht und sich die Zeit nimmt, über Vergangenes nachzudenken, kann gestärkt in die kommende Jahreszeit gehen.
Wer achtsam mit sich selbst umgeht und sich die Zeit nimmt, über Vergangenes nachzudenken, kann gestärkt in die kommende Jahreszeit gehen.
Ernährung: Wärme und Feuchtigkeit sind wichtig
Für den Herbst rät die TCM zu befeuchtenden und wärmenden Lebensmitteln, welche die Lunge und den Dickdarm stärken. Gut sind zum Beispiel gedünstetes Gemüse, wärmende Suppen oder Eintöpfe und saisonale Früchte wie Birnen und Äpfel, um die Lunge zu befeuchten. Ingwer, Kürbis und Datteln unterstützen das Immunsystem und sorgen für innere Wärme. Intensive bis scharfe Gewürze, wie Zimt, Ingwer oder Fenchel, helfen zusätzlich, die Lungenenergie zu unterstützen und Kälte abzuwehren.
Zeit für Rückzug und Reflexion
Ebenso wie sich die Natur nun auf den Winter vorbereitet, zieht sich auch der Mensch im Herbst etwas zurück. Ruhige Aktivitäten wie Spaziergänge, Yoga und Meditation können uns dabei helfen, zur Ruhe zu kommen. Der Herbst ist eine gute Zeit, um innezuhalten und nachzudenken. Diese Achtsamkeit stärkt auch unser emotionales Gleichgewicht und bereitet Körper und Geist darauf vor, den Winter in Balance und Ruhe zu verbringen.